odżywka po treningu

[...] natomiast, 30 minut przed snem powinna spożyć odżywkę Nitroprogen. Są one teraz dostępne w porcjach jednorazowych - także może je sobie najpierw spróbować. Hard Mass to odżywka węglowodanowo-białkowa, zastąpi Jej doskonale II śniadanie i doda energii na resztę dnia. Proponuje porcje 50 g. Nitroprogen. Odżywka białkowa - doskonale sprawdzi [...]

sniadanie -platki owsiane 50g -mleko 100g mam nadzieje ze 0,5% mleko, ale uwazaj na mleko przed treningiem. brzuch moze cie bolec nie pocwiczysz ;/ reszta ok. -odzywka bialkowa 50g -owoce rozne 150g 489 kcal 47g bialka 9g tluszczu 56g wegli trening shake -odzywka bialkowa 50g -banan 150g 341 kcal 38g B 3g T 40g W moze wolisz mieso [...]

[...] sens jakiś to ma Co do łap to nie ma tak dużo serii, de facto roboczych jest tylko 10 na bic i tric + dwie na wstępne zmęczenie. DZIEŃ 30, sobota 1.05 Dieta 1) Owsiane, odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły Pod koniec treningu BCAA i carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Ryż, kura, brokuły 4) Kiełbaski z grilla, graham, pomidory 5) Omlet z [...]

[...] dej Boże 30% Dieta 1) Jajecznica na słodko (crunchy,4 jaja,słodzik,ananasy) 2) Omlet (crunchy,3 białka jaj,twaróg,słodzik,ananasy) Pod koniec treningu carbo z BCAA, potem odżywka białkowa 3) Pizza z kurakiem i podwójną szynką 4) Odżywka białkowa na mleku 5) Graham z pastą z makreli, twarogu i sałatą. Trening[/b Nogi, kaptury Przysiad ze [...]

[...] - byłam ze znajomymi w pubie, wybrałam to zamiast drinka (no i w zastępstwie jabłka, które miałam w jadłospisie) - normalnie jestem z siebie dumna 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa A tu trochę fotek mojego jedzenia: Aktywność - 42 minuty na rowerze stacjonarnym (z tętnem 128 - 140) Dziękuję Wszystkim za życzenia powodzenia i [...]

OLIMP Izo Plus Sport Drink Powder to koncentrat napoju izotonicznego w postaci proszku do rozrabiania z wodą, przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne w trakcie trwania wysiłku, lub po jego zakończeniu. Błyskawicznie uzupełnia straty płynów, energii i elektrolitów. Zawiera w składzie sacharydy o zróżnicowanej masie cząsteczkowej, wzbogacony [...]

[...] mnie zaraz zagwiazdkuje! Eh nie ma lekko Poczytałam sobie dziennik werzgr http://www.sfd.pl/_L_werzgr%2Fredukcja%2Fcelem_do_zdrowej%2C_wyrze%C5%BAbionej_sylwetki-t711346.html Wynika z niego, że podejrzanymi są strączkowe, orzechy, odżywka białkowa... czyli z pół mojego jadłospisu. No pięknie... Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-03-31 20:26:29

Piatkowa dieta 40g pieczeni rzymskiej (mieso mielone z szynki wieprzowej ) 113g jaja 12g majonezu odzywka 125g jablko 100g 22g poledwiczek wieprzowych 5g oliwy z oliwek 7g masla 220 g grejpfruta 50g poledwiczej jajko 100 g winogronu makrela wedzona 88g Sobota Odzywka, 150g jog.nat 1/5%tl 3 jajka, 15 g majonezu,sok z grejpfruta (swierzo [...]

[...] to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z oliwek. Na II Śniadaie odżywka, oliwa z oliwek, pomidor. Na Obiad zjadłem kurczaka, do tego sałatka warzywna i oliwa z oliwek. Przed treningiem na [...]

Dziękuję Żyję ale ledwo Micha nie liczona, poszłam na żywioł Wczoraj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapki z jajkami - bagietka (wielka) z tuńczykiem - zapiekanka z żółtym serem i salami (małż mi zrobił, żebym jakiś smak poczuła) - pieczeń wołowa Dzisiaj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapka z żółtym serem i salami - [...]

[...] się za łatwo, przynajmniej takie mam wrażenie - B3 - coraz lepiej, ale nogi odmówiły posłuszeństwa Po tym treningu strasznie mnie bolą nadgarstki. Miska: 1. 50g owsianych, odżywka białkowa, mango 2. mielone z łopatki, jajko, warzywa 3. ser brei pełnotłusty, migdały, warzywa 4. 50g makaronu, 150g krewetek, 100g khaki *trening 5. Jak w 4. 6. 50g [...]

[...] tempo 222, 30s 11/10 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 Komentarza brak%-) Miska: ZAŁOŻENIE - 170B,100T,200W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłka 2. ser brie, migdały 3. jajka, masło 4. kasza jęczmienna, kurczak, daktyle, jabłka *trening 5. jak w 4 6. odżywka białkowa, płatki owsiane [...]

[...] z kurczaka, masło 5. jajka, awokado 6. polędwiczka wieprzowa, masło, śmietana 18%, kakao Dzień 77 - 15.10.2012 Dieta 2188kcal, 170B, 90T, 172W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, truskawki, mięso z piersi kurczaka 3. jajka, kakao, odżywka białkowa, olej kokosowy, migdały 4. jajka, boczek, masło, mięso z [...]

TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 81 - 7.02.2013 Dieta 1887kcal, 172B, 69T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół [...]

[...] lniany/ 50g avokado/ 15g migdały/arachidowe warzywa 4 posiłek 160g pierś lub 200g ryba 90g ryż brązowy/makaron razowy warzywa Posiłek po treningowy Węglowodany 50g, odżywka białkowa 40g, BCAA 5 posiłek 160g pierś/łosoś * lub 200g ryba 60g ryż brązowy/makaron razowy 5g oliwy z oliwek/olej lniany/ 50g avokado/15g migdały/arachidowe *bez [...]

[...] wszystkim ślicznie DZIĘ-KU-JĘ:-) Reszta zdjęć niebawem;-) Tymczasem... trening sam się nie zrobi;-) 11.03.2012 Dieta 2215kcal, 170B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser mozarella, masło 5. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca 6. bataty, [...]

16.04.2013 Dieta 2106kcal, 172B, 81T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 3. jajka, olej kokosowy, migdały 4.,5. masło, polędwica wołowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo [...]

No cóż za wkur*** dzisiejszego dnia:/ chcesz pomóc człowiekowi, doradzić w treningu, diecie.. to Cie wyśmieje bo NIE MASZ RACJI, rozmowa była o diecie, chłopak mowi że koks z siłowni kazał mu kupić sobie białko jak nie ma w ogole diety, i jesc na kolacje 2 kostki sera białego + odzywka białkowa :o ale jak mu powiesz że to w ogóle nie ma sensu, [...]

28.06.2013 Dieta 2016kcal, 171B, 68T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. kasza jaglana, truskawki, jabłko, twaróg chudy 3.,4. jajka, masło, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo [...]

[...]       25,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     płatki + odżywka                     289       26,8       40,9        6,0        8,8       19,5            Mleko 2%          160         78        4,8        7,5        3,2        0,0 [...]